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今年の目標、三日坊主で終わせらない?!スタートアップノート術で見つける5つの基本[手帳術]

公開日: : 最終更新日:2015/01/21 セミナー, ノート術, 手帳術

スタートアップノート術

2015年1月今年はじめの講演を、ならまち「町家レンタルスペースぼたん」(主催:ならがよい)さんでお話しさせていただきました。

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1月にその年の計画を立てる方も多く、始めることに早い遅いはないのですが、闇雲に立てても「三日坊主」で終わってしまう経験の方も多いのでは?

三日坊主で終わらない新年目標の立て方5つのポイント

  1. したことリスト
  2. しないことリスト
  3. 目標は3つ
  4. コミットメント
  5. レビュー

 

したことリスト

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写真は講演会用のサンプルです。

 

  • 自分が今年やりたいこと、やってみたいことことを、とにかく100個書き出す。
  • 具体的に明言する・・・夏休みは家族でハワイ旅行。
  • 完了形・・・エベレストへ登る。
  • 「欲しい」とは表現しない・・・新しいiPhoneが欲しい→新しいiPhoneを買う!

しないことリスト

三日坊主で終わってしまう最大の失敗の要因がコレ!
せっかくたてた新年の目標も、正月休みが明けて成人の日が過ぎた頃には(ちょうど今頃w)日常のルーチンに追われて「もういいや!」状態に陥ります。
やりたいことだけを決めても、昨年と同じサイクルで日常をすごすと、時間ばかり減ってしまいます。
そのためには、「やめることリスト」も同時に作るのが鉄則です。

昨年を振り返って、自分の中で無駄だった事を書き出して行きましょう、生活習慣の改善と合わせて時間を作るためのリストつくりを行います。
昨年の反省を踏まえて「しないことリスト」も3つ目標を掲げましょう

たとえば・・・

  • 電車の中でスマホを見ない
  • 愚痴飲み会に行かない
  • 夜更かししない(早起きするために)

目標は3つ

100個というのは、とても時間がかかる作業ですが、たくさん書いていくと、概ね似た傾向が出てきます。
たとえば「仕事」「家庭」「趣味」「健康」などのカテゴリーに分けていくと、自分が今年したいことが、どのカテゴリーに多いのかに気がつきます。(カテゴリーは自分でつくってもOK)
その中から3つを選ぶ事は、自然と自分が無意識のなかで「興味」「関心」「欲求」にあてはまります。

コミットメント

宣言することで実現可能率がぐっと高くなります。
手帳術では、自分が常に持ち歩く手帳の最初のページに明言(コミットメント)する事で、毎日自分の目標を目にすることになります。

レビュー

自分が、いまどこにいるかを知る。
ゴールを意識する考え方です。会社であれば年間売上げ予算・月目標・四半期目標などがあり、朝礼で上司が報告して叱咤激励を受けたりします。(いやですが)
個人の目標も同様に、経過を知ることで目標達成の意識が強くなります。
なにも自己啓発に限ったことではありません、家族旅行でもこうした計画を目標としてあげられます。
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7月にハワイへ行くとした場合のタイムスケジュールとして、準備・予算・健康管理まで、必要な条件を挙げていき、本番にまでにクリアするというのは、ある意味ゲームのような感覚かもしれません。
さらに、レビューでチェックができていると、急な出費で目標金額に届かない!といった事態が判明した場合でも、6月に孫をおじいちゃんの所へつれて行き、夏休みのハワイ旅行を孫が楽しみにしている事をアピール!孫を使って予算の補填を画策ことも可能になります。(あまりおススメできませんが笑)

といった事を手帳に記しておくと、通勤の時・ランチの後・別件で手帳を開いたときなど、日常の隙間時間に目にする事で、意識がつねに目標と隣り合わせの毎日なります。

まとめ

仕事の目標は会社が決める事で、いわば押しつけの目標(ノルマ)ですが、自分が決めた目標なら、イヤイヤではなくむしろ目標達成にために自らががんばれるのでは?

このような手帳術は、自分が今いる場所を知る事ができる、いわばアナログのGPSといえます。
ながい道の途中で、迷ったりはぐれたりすることもありますが、手帳というGPSがあれば、いつだって迷った道から正しい道へもどる事ができるはずです。
1冊の手帳が、あなたの人生の手助けになりますように。

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